К чему приводит недоедание

< Назад 01 ноября 2019

Мода на стройные подтянутые тела и иногда даже чрезмерную худобу сделала своё дело — теперь наряду с проблемами лишнего веса многим приходится решать вопрос его недостатка. В погоне за навязанными обществом стандартами красоты многие радикально отказываются от полноценного питания. Такой подход, возможно, и даст быстрый результат. Однако в таком случае вы рискуете получить массу проблем со здоровьем и внешностью.

    1. Вялость. Из-за недостатка калорий и нехватки энергетических запасов в организме снижается мозговая активность, что влечёт заторможенность реакции, снижение работоспособности, сонливость и апатию, ухудшение настроения вплоть до депрессии.
    2. Выпадение волос и сухость кожи. Недостаток питательных веществ и витаминов приводит к потере волос, и это как минимум неприятно. Сухая, дряблая кожа тоже не вызывает приятных ассоциаций и очень портит общее впечатление от внешности.
    3. Гормональные нарушения. Эндокринная система очень быстро начинает реагировать на погрешности в питании, так как её полноценное функционирование невозможно без регулярного поступления с пищей определённых микроэлементов, в первую очередь йода. А сбои в работе эндокринной системы часто становятся причиной заболеваний.


    4. Нарушение сна. Постоянная нехватка пищи приводит к нарушению качества и сбоям в фазах глубокого сна. Недостаток полноценного отдыха приводит к быстрой утомляемости, снижению работоспособности и далее по списку (см. пункт 1).
    5. Снижение иммунитета. Нехватка витаминов, которые человек получает и лучше всего усваивает из пищи, а не из специальных препаратов, приводит к снижению уровня сопротивляемости неблагоприятным факторам. Это относится не только к насморку или обычной простуде, но и к более серьёзным заболеваниям.
    6. Проблемы с пищеварением. Недостаток пищи может по-разному сказываться на пищеварительной системе, но в любом случае это негативное воздействие.
    7. Головокружение, головные боли и слабость. Таким образом организм пытается дать нам понять, что ему нужен отдых, что при таком уровне его снабжения питательными веществами он не может нормально функционировать. Чтобы выжить, он вынужден отказываться от максимального количества энергозатратных функций.
    8. Стремительное снижение веса. Для здорового снижения веса рекомендуется поддерживать небольшой дефицит калорий, 5-10% от текущего, и обновлять его по мере необходимости. При таком дефиците, вес будет уходить естественным образом. Здоровая скорость снижения веса — 0,5-1% от первоначального веса в неделю. Быстрая потеря килограммов способна обрадовать разве что несведущего человека.


Стоит отметить, что каждый человек уникален, и его организм может по-разному реагировать на недоедание. К тому же, тут многое зависит от возраста, образа жизни, степени нехватки питательных веществ и длительности недоедания. Могут возникать и другие, неожиданные реакции, предсказать которые невозможно в силу индивидуальных особенностей организма.

Чтобы избежать этих и других возможных неприятных последствий недоедания, для похудения, да и вообще всегда, используйте только полноценное питание, сопровождая его активным расходом калорий в спортзале. А за здоровым рационом обращайтесь в сервис доставки правильного питания justfood.pro. Готовое сбалансированное полнорационное питание с доставкой на дом или в офис избавит вас от лишних забот и позволит наслаждаться здоровьем долгие годы.