Как разогнать метаболизм для похудения

< Назад 12 апреля 2018

Ускорение метаболизма ведет к хорошему физическому состоянию, помогает не набирать лишние килограммы и, в общем, благотворно сказывается на здоровье. Есть некоторая часть людей, которые могут позволить себе есть много вкусной, не особо рекомендуемой еды длительное время, при этом не поправляясь ни на грамм. Им повезло, природа наделила их ускоренным обменом веществ. Но что же делать, когда нет такой суперспособности, а любой срыв с системы правильного питания ознаменуется прибавкой на весах? Ответ есть. Надо разогнать его самостоятельно. На самом деле это не сложно. Потребуется лишь придерживаться здорового образа жизни.

    - С утра, как только откроете глаза, выпить стакан теплой воды, желательно минут за двадцать до завтрака. Не изощряйтесь, добавляя туда лимон или имбирь, это только повысит кислотность в вашем желудке и приведет к гастриту или язвенной болезни.

    - Остановите свой выбор на зеленом чае, содержащиеся в нем микроэлементы помогут вам в целом и особенно благоприятно скажутся на пищеварении.

    - Двигательная активность обязательна. Невозможно разогнать внутренние механизмы, попивая чаек на диване. Важно двигаться много и разнообразно. Ролики в понедельник, спортзал во вторник, кардионагрузки на среду, уборка дома в четверг, а в пятницу – бассейн, это замечательный пример разнообразных нагрузок.

    - Не морите себя голодом, принудительно отказывая в еде, золотое правило: есть чаще (пять раз в день), но меньше, отлично работает. Не накапливаются стратегические запасы на ваших боках, так как питание поступает регулярно.

    - Пьем чистую прохладную воду. 2,5 литра в день требуется неизменно. Почему прохладной, а то лучше и холодной? Попадая внутрь, она должна нагреться до температуры тела, на это уходят немалые энергозатраты.

    - Спите в хорошо проветриваемом помещении. Это в лучшую сторону изменит качество вашего сна, а следовательно, и внутренние процессы.

    - Не отказываемся от приправ, острых, но в меру. Блюда с ними разогревают желудок, увеличивая скорость переработки. Осторожно к этому пункту стоит отнестись людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

    - Кофе – хороший друг. Его разумное употребление в первой половине дня поспособствует сжиганию жировой прослойки.

    - Ходите. Если есть возможности дойти до работы пешком, воспользуйтесь этим. А после затяжного рабочего дня на «пятой точке» – пройтись за благо.

    - Сауна, баня, хамам, бочки – все это дополнительно согревает организм, а также выводит шлаки.

    - Приоритетная пища – белковая. Отдавая предпочтение ей, мы ограничиваем чрезмерное поступление углеводов и жиров.

Все вышеперечисленное возможно осуществить грамотно только в комплексе с подходящими продуктами. Итак, что можно есть:

    - Всё с большим содержанием клетчатки, а также из цельного зерна. Организм прилагает внушительное количество сил для переваривания, на это направляется много энергии, а значит, калории сжигаются интенсивней. Есть такой термин «отрицательная калорийность», то есть, съев, например, огурец с калорийностью 16, энергию мы не получим, так как для того что бы его переработать, потратится 20 калорий.

    - Фасоль, предпочтительнее красная. Имеющийся в ней не перевариваемый крахмал действует как щетка для вашего кишечника, борясь одновременно с чужеродными бактериями. А благодаря присутствию в ней клетчатки надолго сохраняет чувство сытости. Так же положительно воздействует на мышцы и тестостерон в связи с наличием цинка.

    - Употребляя много белков, вы ускоряете свой обмен веществ до 50%. Белок не так легко переваривается и еще труднее усваивается, тратится много сил и времени на усвоение постного мяса, птицы и рыбы.

    - Ферментированная капуста, или по-простому, квашенная. Естественным и мягким методом стимулирует ваш метаболизм, а содержание в ней витамина С гораздо выше, чем во многих фруктах.

    - Налегаем на цитрусовые и яблоки. Они - кладезь множества витаминов, кроме того участвуют в расщеплении жиров.

    - Всё молочное, не содержащее сахара, благодаря кальцию в высоких концентрациях.

    - Специи и приправы. Используем их активно на пользу пищеварению. Улучшат вкус блюда, греют изнутри.

    - Такой элемент как марганец, в избытке присутствующий в шпинате, жизненно необходим любому человеку. Помимо того, что он входит в состав костей и является самым желанным для мозга, щитовидки, крови и нервных окончаний, отлично разгоняет обменные процессы, исключая его передозировку.

    - Натуральный зерновой кофе, употребленный в начале дня, взбодрят вас благодаря кофеину. А зелёный чай, помимо бодрости, тонизирует, ликвидирует авитаминоз, привнося полезные антиоксиданты, нейтрализует вредное воздействие, прекрасно влияя на ЖКТ.

Как вы успели понять, не нужно прикладывать титанических усилий и есть труднодоступные экзотические продукты, не зная с точностью реакцию на них. Простая пища, достаточный объём жидкости в союзе с регулярными спортивными упражнениями, дадут вам желаемый результат, к которому вы так стремитесь.

Если вам всё же тяжело начать питаться правильно, обратитесь к профессионалам Джаст Фуд. Здоровая еда с доставкой по Москве будет хорошим началом на пути к здоровому и сбалансированному питанию.