Основные принципы здорового образа жизни

< Назад 24 сентября 2019
Основные принципы здорового образа жизни

Здоровый образ жизни — чрезвычайно популярная тема в последние несколько лет. Волна заботы о своём здоровье, а не только о сиюминутных удовольствиях, накрыла мир. Сейчас трудно можно найти человека, который не пробовал вести здоровый образ жизни или хотя бы не задумывался о нём. Несмотря на то, что о ЗОЖ знают все, далеко не все понимают, в чём же состоят его главные принципы. Восполним этот пробел.

Вот 3 основополагающих принципа здорового образа жизни, из которых следуют все его правила. Соблюдение этих правил, в свою очередь, позволяет чувствовать себя прекрасно и выглядеть на все сто:

    1. Режим
    2. Правильное питание
    3. Спорт

Соблюдение режима не только питания, но и сна, бодрствования, работы и отдыха, а также поддержание питьевого режима позволяет организму меньше уставать, обеспечивает достаточным для восстановления организма временем и ресурсами. Следование режиму во всём дисциплинирует, обеспечивает необходимыми ресурсами для успешного решения текущих задач и поддержания бодрого состояния на протяжении длительного времени, улучшения работоспособности и выносливости не только в тренажёрном зале, но и в любых других условиях. Кроме того, строгое соблюдение режима ускоряет и упрощает метаболизм, обеспечивая стабильную работу пищеварительной системы.

О пользе правильного питания написана не одна научная статья, и даже книга. Ещё древние утверждали: «Ты — то, что ты ешь», и с ними нельзя не согласиться. Особенно сегодня, когда прилавки магазинов завалены продуктами с генетически модифицированными составляющими, пищевыми добавками и прочей «химией».

Всевозможные трансжиры, канцерогены, просто опасные химические соединения продаются в красивой упаковке под видом натуральных продуктов и многие ничего не подозревающие покупатели принимают это всё за чистую монету.

Но в основе правильного питания лежит не только выбор правильных, экологически чистых и действительно полезных продуктов без лишних добавок, но и правильное их сочетание с соблюдением необходимого баланса белков, жиров, углеводов и выбора калорийности. В целом правильное питание можно назвать осознанным отношением к тому, что, когда и как мы едим.

Ну и, конечно же, спорт! Без него немыслим ни один шаг в сторону здорового образа жизни. Любая физическая активность просто необходима человеку на протяжении всей жизни, так что отговорки вроде «я слишком стар для этого» не подойдут. Нагрузка, как и питание, должна быть дозирована, распределена и сбалансирована в соответствии с потребностями вашего организма, возрастом, весом и ростом. Совсем не обязательно сразу, как только принял решение вести здоровый образ жизни, записываться в секцию тяжёлой атлетики или кроссфита. Главными принципами ЗОЖ как раз являются осознанное и вдумчивое отношение к своим действиям, которое позволяет не навредить и в то же время улучшить состояние организма и, как следствие — качество жизни.

Также не стоит забывать и о закаливании. Это отличная форма воздействия на организм, позволяющая сделать его более сильным и выносливым, повысить сопротивляемость инфекционным и другим заболеваниям, а значит — стать более здоровым.

Причём закаливание вовсе не означает ежедневное обливание ледяной водой на морозе. Сюда можно отнести и сон на свежем воздухе или просто с открытым окном, пешие прогулки, ополаскивание после тёплого душа более прохладной водой. Это позволяет также тренировать сосуды, сердце, нервную систему, повысить общий тонус и предупредить возможные проявления депрессии.