Доставляем здоровую еду с 2016 года.
Победитель премии Live Organic Awards 2020 — 2021.
Время молодых мам особенно дорого, ведь за стандартные земные сутки они должны выполнить сразу два дневных плана: свой и малыша. Вот почему важно вовремя и правильно решить вопрос планирования времени. Значительная доля этого времени посвящена питанию, как маминому, так и детскому. Поэтому сегодня — о режиме питания.
Мало того, что дробное питание полезно для здоровья, оно еще и очень удобно с точки зрения тайм-менеджмента. Даже если вы поддерживаете идею кормления малыша по его желанию, вам самой распорядок дня очень пригодится. А уж если и ребенка приучите есть по часам, то очень удивитесь тому, как много времени высвободится. Итак, вот несколько основным правил рационального питания.
Сначала кажется, что 5–6-разовое питание — это очень хлопотно. Но если все грамотно спланировать, именно такой режим оказывается наиболее времясберегающим. Сократив промежутки между приемами пищи, вы избавляете себя от приступов голода и необходимости судорожно что-то жевать на ходу. Второй завтрак можно подготовить во время первого, а полдник — во время обеда. Останется только перекусить в нужное время. Есть много раз в день полезно и потому, что вы избавляете организм от стресса, и он не «впадает в панику», сопряженную с откладыванием запасов и выбросов совершенно ненужного вам на этом жизненном этапе адреналина. Спокойна мама, спокоен и малыш!
Уже через несколько дней питания по часам вы заметите, что это вошло в привычку. Расставив по дню «маячки» приемов пищи, вы структурируете его, и это поможет в общем планировании. Например, до завтрака у вас кормление малыша, после завтрака и обеда — прогулка, а после полдника — бытовые хлопоты. Конечно, ежедневные заботы внесут коррективы в любой план, но общая схема распределения времени сохранится.
Это очень важный момент, и главный секрет кроется в завтраке! Ведь именно утренний прием пищи призван обеспечить вас основным запасом энергии на весь день. Дольше вы будете лишь подпитывать свой организм и поставлять ему жизненно необходимые нутриенты. Поэтому не отмахивайтесь от предложений начинать день с овсянки или мюсли! Почти все каши содержат «правильные» углеводы, которые быстро перерабатываются в чистую энергию. А еще именно утром можно побаловать себя сладеньким: за день лишние жиры и углеводы израсходуются, и организм не отложит ничего лишнего.
Тем, кто чувствует, что не успевает ни с готовкой, ни с планированием, можно предложить воспользоваться услугами поставщиков готовых рационов. Например, компания Just Food специализируется на доставке здоровой еды и помогает решить сразу несколько вопросов рационализации питания:
А главное, это все вкусно! Хотите проверить? У нас заказать здоровое питание можно в несколько кликов!
